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腰痛になりやすい姿勢として、「同じ姿勢」をずっと続けること、「中腰」、「前屈」などがあります。車やトラックなど長時間運転したり、パソコン作業で何時間も同じ姿勢になったり、黄砂や花粉の影響で外出を控えている方もいらっしゃると思います。簡単なストレッチや同じ姿勢が長く続かないようにして腰痛の予防をしてください。
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一般的に足がつる原因は水分不足やカリウム不足などと言われていますが、これらを補っても全く改善しない人が多くいます。
足がつる原因の一つに骨盤の歪みも考えられます。
骨盤がズレると坐骨神経の圧迫が起こり、ふくらはぎの筋肉が張ってしまいます。
心臓のポンプ作用によって足に送られる血液は、戻る際に筋肉の伸び縮みによって筋肉の静脈の中の静脈弁が開き心臓に血液を送り返しています。
骨盤が歪み筋肉が張ると足の血流が緩やかになり筋肉が酸欠になる事で足がつる事もあります。
足がつってしまった時はアキレス腱を伸ばすのですが、痛めないようにゆっくり伸ばして下さい。収まるまで我慢していると肉離れを起こす事もありますのでお気をつけください。
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腰痛で来院された患者様です。
外出を控えて長時間座っていて腰が痛くなったそうです。腰痛になりやすい姿勢として、「同じ姿勢」をずっと続けること、「中腰」、「前屈」などがあります。車やトラックなど長時間運転したり、パソコン作業で何時間も同じ姿勢になったり、外も暑いですから外出を控えているご年配の方も多いと思います。簡単なストレッチや同じ姿勢が長く続かないようにして腰痛の予防をしてください。
今回の動画は骨盤矯正の一部です。
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最近、マウス症候群と言われ症状が増えているそうです。
マウスを長時間使用していると、右手を常に前に出した姿勢がつづいてしまいます。右肩も前に出た状態になり、肩や手首に負担がかかり、血行不良や末梢神経の障害が起きやすくなります。
パソコンを長時間使用して、右手・右肩にしびれ・痛み・違和感を感じる時はご相談ください。
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春の腰痛
段々と春の陽気を思わせるような暖かい日も多くなってきました。この時季に気をつけたいのが、春の腰痛です。
春の腰痛はこの時季の寒暖差が影響しています。
日中は暖かくなってきても、夜間は冷え込むことが多いこの季節は、体が十分な柔らかさを取り戻せていません。寒さで固まった状態のまま動こうとすると、腰痛になりやすい。
腰痛を防ぐには、日頃からストレッチなどで身体をこまめにケアする事やその時の気温に合わせて衣類を調整して寒暖差をつくらないこと。
あとは、お風呂に入って筋肉をゆるめることも腰痛の防止になります。
日中が暖かくなったからといって、急に動かすと腰痛になりやすいですから、普段から体が固いという自覚がある人は、充分に気をつけましょう。
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