日記

2022-08-04 12:12:00

X脚

X脚の原因

  • 不良姿勢
  • 筋力バランスが悪い
  • 関節のユガミ
  • ビタミンDの不足
  • 遺伝

産まれた時は誰でもO脚ですが、成長とともに脚は真っ直ぐになりますが、その後の生活習慣や動作の癖などにより、X脚やO脚になります。

X脚やO脚は座り方や普段の癖が強く影響します。
不自然な座り方や歩き方を長期にわたり続けると、筋バランスが乱れ、股関節や膝関節、足首の関節にユガミがでます。
大人の骨はなかなか元には戻すことはできません。

長期間、 股関節が内側に捻れるような座り方を続け、股関節が安定していない状態になってしまっているので短期間で正常な股関節の動きに戻すのは不可能です

あきらめない

股関節が内側にねじれないように筋力トレーニングやストレッチを行うと、股関節を安定させる事ができます。

骨盤矯正と股関節の状態を正常に戻し、その状態の安定させるには筋肉トレーニングが必要です。

X脚からくる病気

X脚はO脚よりも膝関節への圧迫が強いので、徐々に膝・股関節に痛みが出てきます。

・膝蓋大腿骨不安定症

・膝蓋軟骨軟化症

・鵞足炎(がそくえん)

・変形性膝関節症

・変形性股関節症

・足底筋膜炎

・外反拇趾など

X脚の予防と改善

どの筋肉どのように鍛え使うのか、どのようなストレッチが必要か?

股関節の後ろにある梨状筋、大腿方形筋、大臀筋などが弱っているので、

・バック キック…四つんばいの状態から左右逆の手と脚を 伸ばす動作

・ヒップエクステンションなど…四つんばいの状態から片脚を斜め上に上げる動作など

当院での施術は症状と状態でメニューが変わってきます、また足や腰の使い方をしっかり覚えて頂き改善していきます。

皆様に無理のない施術と指導をします。

状態を見てみないと分かりません、来院相談は無料ですのでお気軽にご予約下さい。

(回数券やチケットの拘束即売会はいたしませんのでご安心下さい)

2022-07-01 11:29:00

理学療法士によるトレーニング

●今日、明日の施術はすべてキャンセル待ちになります。

歩行のクセを修正すると腰痛や膝痛、足首のケガ予防になります。

「弱点と使い方の改善」

股関節、ひざ関節、足首の関節、足の指の関節の向きや地面への着地や足裏の離し方、一つ一つ修正し体に覚えこませるのですが、なかなかついてしまったクセ、習慣がとれないみたいです。

⭐️痛みが出るのはバランスが崩れ、正しい使い方を忘れてしまっている可能性があります。

理学療法士さんに見てもらうと正しい姿勢でトレーニング出来て良い効果が得られます。

ほどほどに頑張っていきましょう!

#調布ふじみ整体院

#調布ふじみ指圧院

#調布ふじみ接骨院

#パーソナルトレーニング

#トレーニング

#体幹トレーニング

#インナーマッスル

#歩行訓練

#歩く

2022-06-22 16:54:00

体幹トレーニング

トレーニング初日は

「身体の弱点を自覚する」

皆さん楽しく自覚してくれます♪

頑張りすぎないように少しずつ。

筋肉がつくと身体が安定してきます

在宅ワークの方

バランスボールをイスにするのも良いですよ。

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#体幹トレーニング

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2022-06-21 12:13:00

体幹トレーニングも一歩から

 

トレーニング 調布.JPG

 

本日は定員になりました、ご予約はお早めに! 「今日の動画はバランス」 立ち仕事をしている方ですが、たまにギックリ腰になってしまいます。 筋力はあるのですが筋肉の使い方が良くないので足首、股関節の使い方、体重移動の仕方を覚えればラクに生活できます。

 

理学療法士(病院でリハビリする先生)によるパーソナルトレーニング❗️
☝️弱い部分を改善するトレーニングです。
関節の動く幅をひろげたり、筋力強化、麻痺の回復、痛みの軽減など運動機能に直接働きかける治療法と動作練習、歩行練習など基本動作の能力向上を一緒に目指しませんか?
⭐️ケガや病気、慢性痛になりたくない方、なってしまった方。
現在来院中の方の症例
・腰痛改善
・肩こり改善
・スポーツ外傷改善
・側弯症改善
・O脚やX脚改善
・股関節症改善
・猫背改善
・反り腰改善
・麻痺改善
⭐️日常生活を行う上で基本となる動作の改善
・寝返りたい
・自力で起き上がりたい
・自力で立ち上がりたい
・自力で歩きたい
ほっといて良いことはありません、悪化するだけです。
身体は1日1日衰えます
「今日が1番元気で若い日」です。
☆「今は健康でも少し良くなりたい方」
☆「今、良くない現状を何とかしたい方」
☆「将来、歩けなくなるんじゃないか不安な方」
☆「座る、立つ、歩くなどの回復や悪化の予防をしたい方」

⭐️ご予約は(火・金のみ)
⭐️約60分の施術
⭐️効率良く筋肉がつく指導致します
⭐️自主トレが出来る方→大事です
〜施術内容〜
医学的視点から
⭕️身体能力や生活環境等を十分に検査し考慮評価します。
⭕️目標に向けて適切な個別プログラムを作成します。
⭕️硬い筋肉を柔らげ適度な関節可動域をつくります。
⭕️トレーニングを行います。
⭕️物理療法など行います。
日常生活の自立を一緒に目指します。
お電話にて問い合わせご予約お願い致します。

2022-06-20 12:06:00

トレーニング

理学療法士(病院でリハビリする先生)によるパーソナルトレーニング

弱い部分を改善するトレーニングです。

⭐️ケガや病気、慢性痛になりたくない方、なってしまった方。

関節の動く幅をひろげたり、弱った筋力を強化して能力向上を目指します。

昔はトレーニングが出来たのに、、、 痛みなんてなかったのに、、、 。

整体、マッサージ、鍼で痛みが無くなってもまた痛くなってしまうのは筋力が低下しているからではないでしょうか?

関節のズレ、筋肉が固くなっているままトレーニングするのは、おすすめしません。

「正しい姿勢で力を入れる筋肉を意識することが重要です」

現在来院中の方の症例

・腰痛改善

・肩こり改善

・スポーツ外傷改善

・側弯症改善

・O脚やX脚改善

・股関節症改善

・猫背改善

・反り腰改善

・麻痺改善

・日常生活を行う上で基本となる動作の改善

・寝返りたい

・自力で起き上がりたい

・自力で立ち上がりたい

・自力で歩きたい

ほっといて良いことはありません、悪化するだけです。

身体は1日1日衰えます

「今日が1番元気で若い日」です。

☆「今は健康でも少し良くなりたい方」

☆「今、良くない現状を何とかしたい方」

☆「将来、歩けなくなるんじゃないか不安な方」

☆「座る、立つ、歩くなどの回復や悪化の予防をしたい方」

⭐️ご予約は(火・金のみ)

⭐️約60分の施術

⭐️効率良く指導致します

⭐️大事なのは自主トレが出来る方です

〜施術内容〜

医学的視点から

⭕️身体能力や生活環境等を十分に検査し考慮評価します。

⭕️目標に向けて適切な個別プログラムを作成します。

⭕️硬い筋肉を柔らげ適度な関節可動域をつくります。

⭕️トレーニングを行います。

⭕️物理療法など行います。

日常生活の自立を一緒に目指します。

お電話にて問い合わせご予約お願い致します。

調布市富士見町で整体、接骨、指圧、トレーニングを主に施術している個人院です。

急性のケガの施術には健康保険が適応されます。

慢性的な痛みは保険外施術になります。

トムソンベッドを使った無痛で骨格、骨盤を矯正できます。

急性腰痛もトムソンベッドと物理療法の施術で7~80%の痛みが取れます。

指圧マッサージは時間院内20分~ご予約出来ます。往診は30分からです。

パーソナルトレーニング60分で全体を見て不調個所や筋肉の足りないか所を重点的に指導することによって健康な身体を最短で作ります。

カッピングや顔のフェイシャルマッサージも好評です。

訪問マッサージは医師の同意書が必要です、歩くのが困難な方のマッサージです。

現在、施術者は男4・女3での施術になります。

完全予約で施術をしていますので待つような無駄な時間がありません。

当院は国家資格者しか在籍していません。

※当院はお身体に不調がある方が 来院されます。

健康保険を使い慰安を目的としての施術希望の方はお断り致します。

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