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調布ふじみ整体院 理学療法士によるパーソナルトレーニング・柔道整復師の整体・あん摩マッサージ指圧師の指圧マッサージ・カイロプラクテック
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理学療法士によるストレッチ/トレーニング
胸が固くなり、その下にある 腰椎も動いてくれなくなります。
正常と言われる運動範囲を動かせなくなりますので足が上手く動かなかったり、転びやすくなります。
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調布ふじみ整体接骨院 理学療法士によるパーソナルトレーニング・柔道整復師の整体・あん摩マッサージ指圧師の指圧マッサージ・カイロプラクテック・カッピング
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立位時、猫背のように身体が前に倒れると、それを抑えるために以下の筋肉が過剰に働きます。
�・頚部伸筋群(首の後ろ)
�・脊柱起立筋(背骨に沿った筋肉)
�・ハムストリングス(ももの裏)
�・下腿三頭筋(ふくらはぎ)
これらの筋肉に疲労が溜まると肩こり、腰痛などの症状を引き起こしてしまいます。
そしてさらに猫背が強くなり…筋肉の仕事量が増え…の悪循環となっていきます。
この悪循環から抜け出すためには、マッサージやストレッチで動きやすい身体を作り、トレーニングで正しい重心位置を学習していく必要があります。
動画は正しい重心位置でバランスをとる練習です。
踵の少し前に体重を乗せ、そこを支点としてバランスをとるのが正常です。
普段、立っている時に踵の少し前に体重を乗せる事を意識してみてください。
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#腰痛 #筋疲労
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ソフトボールもオフシーズンになり、もう一つの趣味である自転車を走らせ紅葉を見てきました。
湖を一周する間にいろいろな種類の紅葉を見ました。なぜか地味なススキが一番のお気に入りです。
運動した後は、湖のほとりにある鰻屋さんで腹ごしらえ。やっぱり花より団子です。
いつか団子より花と言える大人になれるのかなぁと思いつつ家路につきました。
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今日はお尻の筋肉のトレーニングをご紹介します。
大臀筋というお尻の中で一番大きい筋。
この筋肉が弱くなると、歩幅が小さくなったり。体が前に倒れたりします(猫背)。
臀筋トレーニングは大きく分けて2つの効果が期待できます。
①歩き方の改善②股関節痛の予防・治療
日本人女性に多いと言われている股関節痛。
姿勢改善の為にはもちろんですが、長く歩き続ける身体作りの為にも是非、臀筋に注目してみてください！
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ソフトボール
大沢グランドにて、東京都レディースソフトボール大会、準決勝戦が行われました。
ふじみ整体院のパーソナルトレーナーの伊東和歌子先生が8番キャッチャーで出場しました。
サドンデスで迎えた2アウト満塁1点差で1発サヨナラの場面で、和歌先生に打席がまわってきました。みんなヒットを祈る中･･････最高に盛り上がりました
ファイブワンの皆さん、お疲れ様でした。そして準優勝おめでとうございます。
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